Existuje veľa možností, spôsobov a techník ako duševné ťažkosti a sebapoškodzovanie zvládnuť. Oboznámte sa s nimi, prosím.
Projekt CHIPS /Childline in Partnership with Schools/ – je výcvikový program pre deti a mládež na podporu vrstovníckych vzťahov na školách. Jeho hlavným cieľom je preventívne pôsobenie proti negatívnym soc.-patol. javom, rozvíjanie prirodzenej vlastnosti byť nápomocný, ústretový, pozorný, pomáhať si navzájom, prejaviť porozumenie, keď to druhí potrebujú. Súčasne dáva podporovateľom príležitosť pozitívne sa rozvíjať, efektívne využiť svoj voľný čas a nezištne pomáhať žiakom našej školy, mnohokrát i sebe samému. Tento projekt je jedinečný práve tým, že ponúka pozoruhodný spôsob pomoci deťom a mládeži. Na rozdiel od zvyčajnej pomoci tu hlavnú rolu nemajú dospelí, ale deti, ktoré po zaškolení vedúcim učiteľom CHIPSu na škole pomáhajú ostatným. Preto je rozvoj vrstovníckej podpory prínosom nielen pre tých, čo hľadajú odpovede na svoje otázky alebo sa topia v problémoch, ale aj pre tých, čo im v hľadaní pomáhajú. Súčasťou našich „chipsáckych“ stretnutí je každoročne i prevencia soc. - patologických javov. Na novembrovom stretnutí sme sa, okrem iného, zamerali na veľmi aktuálnu tému, o ktorej je potrebné otvorene hovoriť a tou témou je sebapoškodzovanie.
- Čo je sebapoškodzovanie? Správanie, pri ktorom človek sám sebe ubližuje, snaží sa vyrovnávať s ťažkými a znepokojujúcimi myšlienkami a situáciami, môže mať rôzne formy a môže byť spôsobované rôznymi nástrojmi, ale aj svojim vlastným telom s cieľom cítiť fyzickú bolesť či “dať zo seba von” alebo inými slovami vyventilovať bolesť psychickú.
- Prečo sa to deje? Sú rôzne podnety, situácie a dôvody, ktoré nás znepokojujú, vyvolávajú stres, smútok, frustráciu a môžu vyústiť až k tomu, že sa ich dôsledky snažíme riešiť tým, že si ubližujeme. Pre jedného človeka môže byť rovnaká situácia zvládnuteľná, no u iného, napr. v spojení s ďalšími náročnými situáciami, vyústi až do sebapoškodzovania.
- Čo sa so mnou deje? Človek túži po zmiernení tlaku, ktorý mu vyvolávajú rôzne situácie, pocity a myšlienky. Keď si vo chvíli duševného napätia ublíži, na krátku chvíľku môže fyzická bolesť prehlušiť tú psychickú, no nakoľko sebapoškodzovanie nie je spôsob, ktorý je pre naše telo zdravý a často si to uvedomujeme, prichádzajú krátko po fyzickej bolesti pocity viny, zlyhania, hanby alebo iné, ktoré intenzitu psychickej bolesti v konečnom dôsledku len zvyšujú.
- Čo s tým ? Povedať niekomu o svojom sebapoškodzovaní chce dávku sily a odvahy. Často môže byť práve rozhovor obrovskou úľavou, keď sa dokážeme takého tajomstva „zbaviť“, zdieľať ho s niekým a nebyť s ním osamote. Požiadať o pomoc môže byť náročné, ale nie je to žiadna hanba, práve naopak, je to cesta a možnosť cítiť sa lepšie a zvládať náročné situácie aj iným spôsobom.
Cesta, ako z tohto celého von je, že o svojich pocitoch a sebapoškodzovaní budeš hovoriť s niekým, komu dôveruješ.
Môže to byť:
- niekto blízky z okolia – rodičia, učitelia, vychovávatelia, tréneri, kamaráti, ďalší príbuzní
- odborník (psychológ, školský psychológ, psychiater, terapeut, lekár…)
- odborník na linkách pomoci – anonymne – nonstop – bezplatne.
Je naozaj dôležité získať pomoc, podporu a spoznať aj iné možnosti, zdroje a stratégie, ktoré ti tento „začarovaný kruh“ pomôžu prelomiť.
Zmeny, ktoré si môžeš všimnúť na ľuďoch, ktorí majú duševné ťažkosti? Napríklad: viac sa uzatvárajú a izolujú, nezaujímajú sa o bežné veci a veci, ktoré im predtým robili radosť, menia sa im nálady, stravovanie a spánok, niekedy pôsobia viac agresívne, hovoria o sebapoškodzovaní a majú samovražedné myšlienky, obviňujú sa a cítia sa zbytoční, majú pocit, že zlyhali, majú rany alebo jazvy na tele, nosia dlhé nohavice a tričká s dlhým rukávom aj v horúcom počasí, môžu začať piť alkohol alebo experimentujú s inými drogami, zmeny môžu nastať aj v ich sexuálnom živote, nenávidia samých seba a hovoria o potrebe potrestať sa, majú depresívne symptómy.
Ak u niekoho spozoruješ niektorú z vyššie uvedených zmien v správaní, neznamená to, že si 100% ubližuje. Rovnako môže nastať aj situácia, že u svojho blízkeho, ktorý sa sebapoškodzuje sa neobjaví ani jedna zmena, či varovný signál.
Keď sa ti chce niekto zdôveriť....
NÁJDI SI DOSTATOK ČASU A POKOJNÉ MIESTO – tento rozhovor môže trvať pár minút, ale aj pár hodín, nájdite si spoločne pokojné miesto, kde nebudete rušení, vypnite si zvuky na Vašich telefónoch, ktoré by mohli narušiť dôvernú atmosféru.
NEODSUDZUJ – takéto priznanie môže aj v tebe vyvolať rôzne reakcie od šoku, smútku, zaskočenia, nepochopenia, je to prirodzená reakcia, ale skús sa na to pozerať ako na krok, ktorý vedie k pomoci a riešeniu, negativitu „nechaj za dverami“
BUĎ PRIMERANE ZVEDAVÝ – chceš vedieť viac, chceš tomu rozumieť, aj to je prirodzené, ale namiesto toho, aby si sa pýtal/a na rany, spôsoby ubližovania si a iné detaily sa opýtaj na to, čo prežíva, ako sa cíti a čo potrebuje.
NESĽUBUJ – môže nastať situácia, kedy Ťa teba bude blízky prosiť, aby si si to nechal/a pre seba. NESĽUBUJ TO, pretože ak by bol v ohrození života, je potrebné mu privolať pomoc.
PONÚKNI POMOC – ponúkni tvoju blízkosť, podporu a aj spoločné hľadanie dostupnej odbornej pomoci.
POČÚVAJ – nepreberaj kontrolu a nechci všetko rýchlo vyriešiť, aj keď je normálne, že ak sa niekto, koho máme radi trápi, chceme mu rýchlo pomôcť. Počúvaj, čo hovorí a čo potrebuje, daj najavo, že sa o tom môžete rozprávať kedykoľvek.
Zdroj: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/truth-about-self-harm
Veríme, že Vám informácie z článku pomôžu prelomiť tento „začarovaný kruh“ a dúfame, že si dôvernú osôbku nájdete aj medzi nami podporovateľmi - chipsákmi.
😊😊😊SME TU PRE VÁS!!!😊😊😊
😊VAŠI CHIPSÁCI😊
Podporovatelia 2022/23: 6.A Mija Opálená, 6.A Martin Kanda, 6.B Alex Lendvai, 6.B Alexandra Miškovičová, 6.C Lukáš Oboňa, 6.C Sandra Véghová, 7.A Zara Vavríková, 7.A Patrik Vrba, 7.B Patrik Polák, 7.B Martina Orbisová, 7.C Karin Kucserová, 7.C Sofia Fótiková, 8.A Nella Haulíková, 8.A Lea Lábadiová, 8.B Melany Strhanová, 8.B Martin Lubušský, 8.C Daniela Juhásová, 8.D Olívia Kucmanová, 9.A Peter Sukovský, 9.B Vanesa Városiová
Vedúci učiteľ: Mgr. Eva Vaďovská - šk. špec. ped., vých. a kariér. por.